1、一,用清水,水开后,放菜,到你接受的熟度,捞出来,加盐,(酱油),(辣椒),最好不要太咸。


(相关资料图)

2、尽量选择你最喜欢的菜,不然很难接受。

3、二,去超市买脱脂鸡汤,如果不喜欢,或买不到,就自己买来鸡肉做汤。

4、你可以做之前把鸡肉去皮,如果觉得太残忍。

5、就等鸡汤煲好,结冻后,把上面的油脂去掉。

6、下次做青菜的时候,可以用这个汤烫菜吃。

7、不要放其他调料,只放盐。

8、请姐妹们教我更好的办法吧。

9、------------------------用白水煮,什么菜都可以,菠菜、白菜、韭菜、芹菜、莴笋、青菜,菜花、胡萝卜、豆角、豆芽、豆腐、香菇、蘑菇、海带等,想煮什么煮什么,捞出后放点调味料及香油,我是喜欢多放点醋啦,很好吃。

10、我现在正21天第二阶段,所以每天变着花样煮,最喜欢的还是水煮豆芽和韭菜。

11、-------------------------------------------靠水煮菜减肥关键是看你想瘦哪里,要是觉得腿胖就煮西红柿,但不能煮时间太长一分钟之内,还有元葱它是没有脂肪的,冬瓜,紫菜,圆白菜等。

12、香菜对皮肤好,韭菜排毒,但要煮熟。

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